おもちの人生色々

自身で経験した事が、誰かのお役に立てたらと思います。可愛い愛猫も登場します。

男性にも意外と多い『低体温』皆さんの平熱は何度ですか?

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私は平均35度~35.5度…
低い時は、34.8度それよりも低い時は、血の気が引いたような感覚になります。
一年中手足が冷たいです。
色々試していますが、まずは『筋肉をつける事』『体が温まる飲み物を飲む事』を意識しています。

自分の平熱を知るには、3 ~4日間、朝・昼・夜の体温を測って平均値を出す必要があります。
低体温は、明らかな病的原因がない場合、体を冷やさずに温める生活をすることで改善されます。

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引用

体温をあげる方法

●10分程湯船に浸かる(目安温度40度~42度)
●朝と夜(寝る前)に白湯を飲んで体を温める。
●一日30分以上歩く。
●スクワット

食事では、GABA(ストレスを緩和する成分)を多く含む食品
ストレスによる体温低下を防ぐ。

体を温める食品です。↓
大根 人参 ゴボウ 玉ねぎ かぼちゃ れんこん 里芋 じゃかいも ショウガ ネギ ニラなど

りんご ぶどう さくらんぼ イチジク プルーンなど

サバ イワシ タラ

納豆 キムチなどの発酵食品

低体温を改善するとこんなに良いことが!

🌕️ 基礎代謝が上がり、太りにくい体に…
🌕️ ストレスに強く病気になりにくい…
🌕️ 新陳代謝が活発になり老化防止に…
🌕️ 内臓脂肪の解消で、メタボ対策に…
🌕️ 腸が活発になり便秘やがんの予防に…
🌕️ 脳の血行が良くなり記憶力の向上に…

知っておきたい体温の話|活動報告書|テルモ体温研究所とは|テルモ体温研究所



そして『可愛い素敵なお母さん』の記事をご紹介させて下さい。
(^-^)。
(勝手にリンク🔗すみません💦)
『免疫力を高めること?』
特に低体温の方は是非お試しあれ🎵

hedahada.hatenablog.com

私は、早速試しましたよ~✌️
初めての『ホットヨーグルト』(*^-^)
体の芯まで温まり美容効果もあり『ホットヨーグルト』は優れものですね。
ありがとうございます_(..)_🌹

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そして私の事を、『素敵な魔女』だと紹介し言及して下さった方がいます。
その時の記事がスマートニュースに掲載されたようで、私もその日のアクセスが普段より多かったです。
チャバティ64さんありがとうございました。_(..)_🌺

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ただの『魔女』でも良いんですよ~
ヽ(゚∀゚ヽ)
皆さんこれからも仲良くして下さいね(o´艸`o)♪


今日も読んでいただきありがとうございました。_(..)_🌸

追伸…
低体温のお話をしてなんだけど、💦
今から久しぶりの晩酌をしま~す。

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