私は平均35度～35.5度…
低い時は、34.8度それよりも低い時は、血の気が引いたような感覚になります。
一年中手足が冷たいです。
色々試していますが、まずは『筋肉をつける事』『体が温まる飲み物を飲む事』を意識しています。
自分の平熱を知るには、3 ～4日間、朝・昼・夜の体温を測って平均値を出す必要があります。
低体温は、明らかな病的原因がない場合、体を冷やさずに温める生活をすることで改善されます。
引用
体温をあげる方法
●10分程湯船に浸かる(目安温度40度～42度)
●朝と夜(寝る前)に白湯を飲んで体を温める。
●一日30分以上歩く。
●スクワット
食事では、GABA（ストレスを緩和する成分）を多く含む食品
ストレスによる体温低下を防ぐ。
体を温める食品です。↓
大根 人参 ゴボウ 玉ねぎ かぼちゃ れんこん 里芋 じゃかいも ショウガ ネギ ニラなど
りんご ぶどう さくらんぼ イチジク プルーンなど
サバ イワシ タラ
納豆 キムチなどの発酵食品
低体温を改善するとこんなに良いことが！
🌕️ 基礎代謝が上がり、太りにくい体に…
🌕️ ストレスに強く病気になりにくい…
🌕️ 新陳代謝が活発になり老化防止に…
🌕️ 内臓脂肪の解消で、メタボ対策に…
🌕️ 腸が活発になり便秘やがんの予防に…
🌕️ 脳の血行が良くなり記憶力の向上に…
知っておきたい体温の話｜活動報告書｜テルモ体温研究所とは｜テルモ体温研究所
そして『可愛い素敵なお母さん』の記事をご紹介させて下さい。
(^-^)。
(勝手にリンク🔗すみません💦)
『免疫力を高めること？』
特に低体温の方は是非お試しあれ🎵
私は、早速試しましたよ～✌️
初めての『ホットヨーグルト』(*^-^)
体の芯まで温まり美容効果もあり『ホットヨーグルト』は優れものですね。
ありがとうございます_(..)_🌹
そして私の事を、『素敵な魔女』だと紹介し言及して下さった方がいます。
その時の記事がスマートニュースに掲載されたようで、私もその日のアクセスが普段より多かったです。
チャバティ64さんありがとうございました。_(..)_🌺
ただの『魔女』でも良いんですよ～
ヽ(ﾟ∀ﾟヽ)
皆さんこれからも仲良くして下さいね(ｏ´艸｀ｏ)♪
今日も読んでいただきありがとうございました。_(..)_🌸
追伸…
低体温のお話をしてなんだけど、💦
今から久しぶりの晩酌をしま～す。
